{"id":6819,"date":"2015-12-28T10:25:59","date_gmt":"2015-12-28T13:25:59","guid":{"rendered":"http:\/\/vinasfm.com\/noticias\/?p=6819"},"modified":"2015-12-28T10:25:59","modified_gmt":"2015-12-28T13:25:59","slug":"recomendaciones-para-evitar-golpes-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/recomendaciones-para-evitar-golpes-de-calor\/","title":{"rendered":"RECOMENDACIONES PARA EVITAR GOLPES DE CALOR"},"content":{"rendered":"<p>Con algunas medidas sencillas como beber abundante agua durante todo el d\u00eda, evitar el ejercicio f\u00edsico al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos, se puede prevenir el golpe de calor, la deshidrataci\u00f3n o los trastornos gastrointestinales, entre otros problemas; especialmente en los grupos que presentan mayor riesgo, como beb\u00e9s y ni\u00f1os, ancianos y personas con enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ines Valencia, Directora Provincial del Coordinado de Emergencia, sugiere \u201cen estos d\u00edas tan calurosos es fundamental mantenerse hidratado y con exposici\u00f3n al sol m\u00ednima. Ni\u00f1os y ancianos deben cumplir a rajatabla con la premisa\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En ese sentido, el galeno recomienda a toda la poblaci\u00f3n, especialmente a los grupos m\u00e1s vulnerables, adoptar los siguientes <strong>CUIDADOS<\/strong>:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Tomar mucha agua durante todo el d\u00eda.<\/li>\n<li>Evitar las comidas abundantes. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras, que hayan sido previamente lavados con agua segura.<\/li>\n<li>Evitar el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas, o muy dulces, y las infusiones calientes.<\/li>\n<li>Usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros.<\/li>\n<li>No realizar ejercicio f\u00edsico.<\/li>\n<li>Protegerse del sol poni\u00e9ndose un sombrero.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>PARA LACTANTES Y NI\u00d1OS PEQUE\u00d1OS:<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Darles el pecho a los lactantes con m\u00e1s frecuencia.<\/li>\n<li>Hacerlos beber agua fresca y segura.<\/li>\n<li>Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.<\/li>\n<li>Ducharlos o mojarles el cuerpo con agua fresca.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>EN EL CASO DE LOS ADULTOS MAYORES Y PERSONAS CON ENFERMEDADES CR\u00d3NICAS:<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Tomar abundante l\u00edquido, en especial agua, al menos 2 litros diarios y con frecuencia, aunque no sienta sed.<\/li>\n<li>Evitar salir a la calle en las horas m\u00e1s calurosas del d\u00eda.<\/li>\n<li>Cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera, de colores claros.<\/li>\n<li>Usar anteojos para protegerse del sol.<\/li>\n<li>En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra.<\/li>\n<li>En lo posible, darse un ba\u00f1o diario, preferentemente en forma de ducha; o bien refrescarse con pa\u00f1os h\u00famedos.<\/li>\n<li>Es importante una buena nutrici\u00f3n: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas (por lo menos cinco entre ambas por d\u00eda).<\/li>\n<li>Comer las cuatro comidas, no saltearse ninguna.<\/li>\n<li>Evitar el alcohol, las bebidas con cafe\u00edna y las comidas calientes.<\/li>\n<li>Dentro de la casa, quedarse en la sala m\u00e1s fresca.<\/li>\n<li>En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si adem\u00e1s aparecen s\u00edntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, nauseas, v\u00f3mitos o mareos, consultar con urgencia al m\u00e9dico.<\/li>\n<li>En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>ANTE LA APARICI\u00d3N DE S\u00cdNTOMAS<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Recuerda que si una persona siente mareos o se desvanece, se la debe acostar en un lugar fresco, bajo techo. Se le puede ofrecer una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces, y se le puede colocar agua fr\u00eda en las mu\u00f1ecas para aliviarla.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Otros s\u00edntomas de alerta son: dolor de cabeza, sensaci\u00f3n de fatiga, sed intensa, n\u00e1useas y v\u00f3mitos, calambres musculares, convulsiones, sudoraci\u00f3n \u2013que cesa repentinamente\u2013, somnolencia y respiraci\u00f3n alterada. Frente a ellos, es fundamental concurrir r\u00e1pidamente a la consulta m\u00e9dica en el centro de salud m\u00e1s cercano o llamar al 911.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con algunas medidas sencillas como beber abundante agua durante todo el d\u00eda, evitar el ejercicio f\u00edsico al aire libre en horas &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6820,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-6819","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6819"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6821,"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6819\/revisions\/6821"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6820"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}