{"id":66696,"date":"2020-03-25T08:03:19","date_gmt":"2020-03-25T11:03:19","guid":{"rendered":"http:\/\/vinasfm.com\/noticias\/?p=66696"},"modified":"2020-03-26T11:51:08","modified_gmt":"2020-03-26T14:51:08","slug":"salud-emocional-como-transitar-el-aislamiento-de-la-mejor-manera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/salud-emocional-como-transitar-el-aislamiento-de-la-mejor-manera\/","title":{"rendered":"SALUD EMOCIONAL: C\u00d3MO TRANSITAR EL AISLAMIENTO DE LA MEJOR MANERA"},"content":{"rendered":"<h4><strong>El aislamiento puede ser una gran oportunidad para conectarnos A trav\u00e9s del cuidado mutuo y la responsabilidad social.<\/strong><\/h4>\n<p>La Direcci\u00f3n General de Escuelas (dge), a trav\u00e9s de una gu\u00eda elaborada por el equipo de la Direcci\u00f3n de Orientaci\u00f3n y Apoyo Interdisciplinario a las Trayectorias Educativas (DOAITE) y con la colaboraci\u00f3n de profesionales de la Universidad Nacional de Cuyo, brinda consejos para transitar el aislamiento de la mejor manera posible.<\/p>\n<p>En este informe sobre la intervenci\u00f3n en crisis, especialistas ofrecen algunas cuestiones de importancia para afrontar la situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Ante todo, es de suma importancia empezar a anticiparles a nuestro psiquismo y a nuestras emociones que el aislamiento en nuestras casas puede durar varios d\u00edas. La palabra\u00a0<em>aislamiento<\/em>\u00a0implica varias cuestiones, pero consideramos que estar aislados, en este caso en particular, implica estar conectados respecto de la responsabilidad social de cuidarnos mutuamente.<\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 es importante anticiparle a nuestro psiquismo que es probable que debamos quedarnos en casa varios d\u00edas? Fundamentalmente, porque la anticipaci\u00f3n nos ayuda a organizarnos. Estar organizados nos ayuda a pensar con claridad y pensar con claridad nos ayuda a mantener la calma.<\/p>\n<p>En situaciones de crisis, generalmente un evento irrumpe de forma imprevista en la regularidad de la vida cotidiana y deja a las personas en un estado de impacto emocional. Este se expresa a trav\u00e9s de sentimientos de angustia, miedo, pensamientos confusos, par\u00e1lisis emocional, enojo, frustraci\u00f3n, entre otras manifestaciones que son absolutamente normales.<\/p>\n<p>Cabe preguntarse entonces si para nosotros la medida del aislamiento es un evento repentino e intempestivo. La respuesta es que si bien esta situaci\u00f3n ha roto la regularidad de nuestra cotidianidad, ya la hab\u00edamos contemplado como una posibilidad a partir de la informaci\u00f3n que llegaba desde otras partes del mundo, y hemos tenido tiempo para asimilar recomendaciones de higiene y de salud f\u00edsica para enfrentarla.<\/p>\n<p><strong>Recomendaciones emocionales<\/strong><\/p>\n<p>Primero, darnos el tiempo para asimilar lo que est\u00e1 sucediendo, darnos el tiempo para conectar con lo que esta situaci\u00f3n nos hace sentir.<\/p>\n<p>Preguntarnos cu\u00e1les son los sentimientos que tenemos por estar en aislamiento.\u00a0Una vez que ya sabemos c\u00f3mo nos sentimos, podemos empezar a pensar qu\u00e9 hacer para nuestro bienestar.<\/p>\n<p>Por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Planificar actividades que puedan llevar a cabo las personas que conviven.<\/li>\n<li>Mantener, en la medida de lo posible, una rutina de horarios. Por m\u00e1s que no est\u00e9n yendo a trabajar ni los ni\u00f1os est\u00e9n yendo a la escuela, es necesario que tengan horarios medianamente rutinarios. La organizaci\u00f3n ayuda a que se establezcan rutinas y esto nos tranquiliza, ya que estamos acostumbrados a saber qu\u00e9 sigue un d\u00eda despu\u00e9s de otro.<\/li>\n<li>Puede ser de gran utilidad ponernos peque\u00f1as metas diarias. Estas metas pueden ser desde ordenar alg\u00fan caj\u00f3n de la alacena hasta llamar todos los d\u00edas a un ser querido para preguntarle c\u00f3mo ha estado.<\/li>\n<li>Hacer ejercicio siguiendo videos de YouTube o bailar o hacer gimnasia o yoga. Si no hay acceso a internet, podemos poner m\u00fasica y bailar.<\/li>\n<li>Buscar juegos de mesa, cartas, karaoke.<\/li>\n<li>Aprovechar a ordenar los espacios de casa que siempre quedan \u201cpara cuando tenga tiempo\u201d.<\/li>\n<li>Mirar videos y pel\u00edculas, especialmente las que nos hagan re\u00edr a carcajadas.<\/li>\n<li>Leer art\u00edculos que estimulen la creatividad.<\/li>\n<li>Realizar actividades de reciclado todos juntos.<\/li>\n<li>Pintar y dibujar. Las actividades manuales disminuyen el estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Meditar o hacer relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Limitar la exposici\u00f3n a canales de TV que brinden excesivos datos sobre el coronavirus, es decir, filtrar la informaci\u00f3n. Al recibir un video o audio de alguien, es importante preguntar cu\u00e1l es la fuente, qui\u00e9n lo dice, qui\u00e9n hizo el video, antes de verlo o escucharlo, y si no es de una fuente oficial, descartarlo sin retransmitirlo. Esta recomendaci\u00f3n ayuda a no contaminarse emocionalmente.<\/li>\n<li>Al ver televisi\u00f3n, pel\u00edculas o series, priorizar las comedias o lo que te haga re\u00edr.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es importante acarar que cada persona debe sentirse en la libertad de adaptar estas sugerencias a su vida, sus costumbres, gustos e intereses.<\/p>\n<p>La idea no es caer \u201cen recetas psicol\u00f3gicas\u201d para transitar estos momentos. Se busca no caer en los extremos entre el caos de la desorganizaci\u00f3n y el estr\u00e9s de planificar absolutamente todo. El desaf\u00edo es ser flexibles y a la vez organizados.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo ayudo emocionalmente a los ni\u00f1os?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Como medida general, transmitir informaci\u00f3n real y acorde al entendimiento y edad del ni\u00f1o o la ni\u00f1a. Responder sus preguntas luego de brindar informaci\u00f3n es important\u00edsimo para disminuir la ansiedad.<\/li>\n<li>Los adultos somos los responsables de informar a los ni\u00f1os. No deje que la televisi\u00f3n cumpla esta funci\u00f3n. El lenguaje de los noticieros no es apropiado para la salud emocional de los ni\u00f1os.<\/li>\n<li>Preguntarles c\u00f3mo se sienten y qu\u00e9 piensan. Luego proponerles dibujarlo.<\/li>\n<li>Buscar en la memoria esos juegos que jugamos de ni\u00f1os cuando no ten\u00edamos internet.<\/li>\n<li>Explicar a los ni\u00f1os por qu\u00e9 es importante cuidar la salud entre todos ser\u00e1 un gran aprendizaje para el resto de sus vidas.<\/li>\n<li>Que los ni\u00f1os quieran jugar todo el tiempo al \u201ccoronavirus\u201d es algo absolutamente normal y muy saludable. Quiz\u00e1s quieran jugar al hospital, a estar encerrados, a la ambulancia, es importante que jueguen. Es la manera natural que tienen para procesar sus emociones y lo que est\u00e1n viviendo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo ayudar emocionalmente a los adolescentes?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Brindar informaci\u00f3n clara y precisa, no deje que el adolescente tome como v\u00e1lido todo lo que se expone del tema en internet y la TV.<\/li>\n<li>Preguntarle qu\u00e9 siente y qu\u00e9 piensa.<\/li>\n<li>Motivarlo a realizar ejercicios.<\/li>\n<li>Hacer un esfuerzo para activar lo l\u00fadico y lo creativo.<\/li>\n<li>Involucrarlo en las actividades del hogar.<\/li>\n<li>Si tienen internet, motivarlo a que use menos WhatsApp o cualquier otra red social que usa con sus amistades y que realice m\u00e1s videosllamadas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo cuido emocionalmente a los adultos mayores?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Hablar del aislamiento es una medida muy efectiva. Escuchar sus quejas y sus miedos los aliviar\u00e1 notablemente.<\/li>\n<li>Si hablan mucho de la muerte, tenemos que escucharlos. Necesitan hablar de eso. Los ancianos generalmente hablan de la muerte y en estas situaciones es probable que quieran hablar todo el tiempo de eso.<\/li>\n<li>Si acceden a internet, se sugiere recomendarles videos, pel\u00edculas y lectura acordes a sus intereses.<\/li>\n<li>Estimular la realizaci\u00f3n de actividades manuales.<\/li>\n<li>Si no viven con vos, llamarlos todos los d\u00edas.<\/li>\n<li>Si hay posibilidades de hacer videollamadas, mucho mejor. Si no, una llamada es m\u00e1s efectiva que un mensaje de texto. Escuchar la voz de nuestros seres cercanos nos ayuda a mantener la calma y los pensamientos positivos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo nos preparamos emocionalmente los adultos?<\/strong><\/p>\n<p>Haciendo todo lo anteriormente expuesto y adem\u00e1s aprovechando para descansar.<\/p>\n<p>Consideramos que los adultos tenemos la gran responsabilidad de cuidar emocionalmente a los ancianos, a los adolescentes, a las ni\u00f1as y ni\u00f1os y, como si fuera poco, a nosotros mismos.<\/p>\n<p>Es momento de frenar, de usar nuestros sentidos para permanecer en el presente, aqu\u00ed y ahora, para disminuir el estr\u00e9s y la ansiedad. Si nos centramos en el pasado o en el futuro, es muy probable que vayamos a sentirnos angustiados o ansiosos. Por eso recomendamos elaborar una rutina flexible para esta situaci\u00f3n distinta de nuestra cotidianeidad.<\/p>\n<p>El aislamiento puede ser una gran oportunidad para conectarnos trav\u00e9s del cuidado mutuo y la responsabilidad social.<\/p>\n<p>Los epidemi\u00f3logos, al hablar sobre el coronavirus, mencionan que tiene la caracter\u00edstica de ser de r\u00e1pida propagaci\u00f3n. Las emociones tambi\u00e9n se contagian r\u00e1pido. Por este motivo, la clave est\u00e1 en propagar actitudes positivas.<\/p>\n<h5><em>F.B.<\/em><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El aislamiento puede ser una gran oportunidad para conectarnos A trav\u00e9s del cuidado mutuo y la responsabilidad social. 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