{"id":63918,"date":"2020-01-10T00:03:30","date_gmt":"2020-01-10T03:03:30","guid":{"rendered":"http:\/\/vinasfm.com\/noticias\/?p=63918"},"modified":"2020-01-10T10:08:32","modified_gmt":"2020-01-10T13:08:32","slug":"como-evitar-un-golpe-de-calor-en-la-practica-deportiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/como-evitar-un-golpe-de-calor-en-la-practica-deportiva\/","title":{"rendered":"C\u00d3MO EVITAR UN GOLPE DE CALOR EN LA PR\u00c1CTICA DEPORTIVA"},"content":{"rendered":"

El Centro de Promoci\u00f3n de la Salud y Medicina Deportiva de la Subsecretar\u00eda de Deportes, dio a conocer una serie de consejos para evitar las consecuencias posibles por hacer deporte con altas temperaturas.<\/strong><\/h4>\n

Con la aparici\u00f3n de temperaturas elevadas pueden aparecer consecuencias que debemos evitar al momento de practicar deporte o realizar actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Por este motivo, el Centro de Promoci\u00f3n de la Salud y Medicina Deportiva sugiere cuidados m\u00ednimos e indispensables para evitar golpes de calor y explica cu\u00e1les con las causas de los mismos.<\/p>\n

Causas del golpe de calor<\/strong><\/h4>\n

Se origina cuando el organismo produce una cantidad de calor que no es eliminable por los sistemas de refrigeraci\u00f3n. Es decir, que se registra dilataci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos superficiales, sudoraci\u00f3n y respiraci\u00f3n. Esto, ya sea porque la producci\u00f3n de calor corporal es excesiva, porque la temperatura ambiente es muy elevada o bien porque los mecanismos de eliminaci\u00f3n de calor no funcionan correctamente, aunque lo m\u00e1s habitual es que sea por la combinaci\u00f3n de estos tres factores.<\/p>\n

Las temperaturas extremas producen un aumento de la transpiraci\u00f3n por la piel (sudor) y evaporaci\u00f3n de agua por la respiraci\u00f3n.<\/p>\n

Ello conduce a una p\u00e9rdida importante de l\u00edquidos y de sales minerales que el organismo necesita para funcionar correctamente. Si las p\u00e9rdidas de l\u00edquido y de sales minerales no se reponen a medida que se van perdiendo, puede sobrevenir una situaci\u00f3n de deshidrataci\u00f3n, con importantes consecuencias para la salud, que pueden ser eventualmente graves.<\/p>\n

Personas m\u00e1s expuestas al golpe de calor<\/strong><\/h4>\n

Cualquier persona puede acusar los efectos del sol o del calor, pero algunos casos concretos est\u00e1n m\u00e1s expuestos. Los individuos m\u00e1s vulnerables al golpe de calor son los beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os, los adultos mayores de 65 a\u00f1os y los enfermos cr\u00f3nicos que sufren cardi\u00f3patas, diab\u00e9ticos, hipertensos y obesos representan la mayor parte de la poblaci\u00f3n de riesgo.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de un golpe de calor?<\/strong><\/h4>\n

Es importante conocer los s\u00edntomas iniciales que provocan un golpe de calor en el deporte para poder identificarlos y actuar en consecuencia. La desorientaci\u00f3n y la fatiga intensa son se\u00f1ales de alerta. Otros claros s\u00edntomas a tener en cuenta son:<\/p>\n

    \n
  • Piel caliente y seca, como consecuencia del cese de la sudoraci\u00f3n<\/li>\n
  • Temperatura corporal mayor a 41 grados cent\u00edgrados<\/li>\n
  • Alteraci\u00f3n de la conciencia, delirio y alucinaciones<\/li>\n
  • Confusi\u00f3n, ansiedad, dolor de cabeza, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, deshidrataci\u00f3n, diarreas, hipotensi\u00f3n, taquicardia, etc\u00e9tera.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfC\u00f3mo se puede prevenir un golpe de calor?<\/strong><\/p>\n

    Las recomendaciones para evitar golpes de calor en el deporte est\u00e1n relacionadas en la mayor parte de las ocasiones con aplicar el sentido com\u00fan a la actividad f\u00edsica y las condiciones ambientales en las que se est\u00e9 desarrollando esa actividad. En t\u00e9rminos generales, son:<\/p>\n

      \n
    • Permanecer en lugares frascos y aislados.<\/li>\n
    • No realizar esfuerzos ni ejercicio f\u00edsico en horas de m\u00e1s calor.<\/li>\n
    • Dar tiempo al organismo para recuperarse entre actividad y actividad de la agresi\u00f3n que hacer deporte en ambientes muy calurosos.<\/li>\n
    • No exponerse al sol entre las 10 y 17 horas<\/li>\n
    • Intentar dormir bien<\/li>\n
    • Ba\u00f1arse con frecuencia<\/li>\n
    • Evitar aglomeraciones<\/li>\n
    • Consumir frutas y verduras<\/li>\n
    • Beber abundante agua, y si fuera necesario, bebidas isot\u00f3nicas<\/li>\n
    • Evitar el alcohol<\/li>\n
    • No tomar infusiones calientes o azucaradas<\/li>\n
    • Utilizar ropas livianas y holgadas, y elegir colores claros<\/li>\n
    • Utilizar sombrero o gorra<\/li>\n<\/ul>\n
      A.C.<\/em><\/strong><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      El Centro de Promoci\u00f3n de la Salud y Medicina Deportiva de la Subsecretar\u00eda de Deportes, dio a conocer una serie de …<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":15234,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,15],"tags":[],"class_list":["post-63918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63918"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":63919,"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63918\/revisions\/63919"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15234"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}