Se calcula que nuestro organismo pierde cerca de 2 litros de agua cada d\u00eda. Esa cantidad se incrementa con las altas temperaturas, por eso resulta indispensable mantenerse bien hidratado. La correcta hidrataci\u00f3n permite un \u00f3ptimo funcionamiento del cuerpo, pero, \u00bfc\u00f3mo y con qu\u00e9 hacerlo?<\/p>\n
La hidrataci\u00f3n cumple un rol fundamental en lo que respecta a nutrici\u00f3n y al funcionamiento de nuestro cuerpo. Ingerir la cantidad adecuada de l\u00edquido diario no s\u00f3lo sirve para saciar la sed, sino que adem\u00e1s regula el buen funcionamiento del cuerpo, favorece el transporte de nutrientes, mejora la lubricaci\u00f3n de las articulaciones, ayuda al tr\u00e1nsito intestinal y permite mantener la temperatura corporal. A su vez, las consecuencias de la deshidrataci\u00f3n pueden poner en riesgo la vida de quien no ingiere las cantidades necesarias de l\u00edquido.<\/p>\n
Para que los ciudadanos sean conscientes de la importancia de la hidrataci\u00f3n, te presentamos algunas claves para que el calor no te juegue una mala pasada.<\/p>\n
La primera consideraci\u00f3n a tener en cuenta es que no es necesario sentir sed para hidratarse. Esta sensaci\u00f3n empieza a sentirse cuando el cuerpo est\u00e1 perdiendo l\u00edquidos, a medida que aumenta la sed, se reduce el rendimiento corporal y la resistencia, y para quienes a\u00fan no se hidratan en esta instancia pueden sufrir una aceleraci\u00f3n del ritmo card\u00edaco, apat\u00eda, v\u00f3mitos y espasmos musculares.<\/p>\n
Con los calores de verano, mantenerse hidratado resulta vital. Devolver al cuerpo esta agua que sale no s\u00f3lo es necesario sino que hay que hacerlo con los mejores l\u00edquidos y de la manera adecuada. Para ello, lo mejor es consumir agua.<\/p>\n
El agua es por excelencia, el mejor l\u00edquido que se pueda ingerir. La temperatura del agua no es relevante, aunque si \u00e9sta se encuentra a bajas temperaturas, adem\u00e1s de hidratar ayuda a hacerle frente al calor. Otras opciones son los jugos naturales, las infusiones, los l\u00e1cteos, los helados, que tambi\u00e9n contribuyen en la reposici\u00f3n de l\u00edquidos perdidos, pero deben ser de calidad nutricionalmente hablando. Tambi\u00e9n resulta importante distribuir los l\u00edquidos a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
Otra fuente de agua se encuentra en ciertos alimentos. Seg\u00fan el portal RRP, el 25 % del agua que perdemos a diario reingresa a nuestro organismo con alimentos como las frutas y verduras.<\/p>\n
Especial cuidado deben tener quienes practican deportes, ya que la transpiraci\u00f3n baja dr\u00e1sticamente el nivel de hidrataci\u00f3n. Quienes se exponen al sol durante largos per\u00edodos de tiempo tambi\u00e9n deben beber entre dos y cuatro vasos de agua cada dos horas.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo saber si estamos mal hidratados?<\/strong><\/p>\n Una manera de saber si se est\u00e1 bien hidratado es observando el color de la orina, \u00e9sta debe ser clara; otra manera es cuando la persona tiene un horario de ingesta donde por lo general el agua siempre est\u00e1 presente y pocas veces tiene sed.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se calcula que nuestro organismo pierde cerca de 2 litros de agua cada d\u00eda. Esa cantidad se incrementa con las altas …<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":7381,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-17266","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17266","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17266"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17266\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17267,"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17266\/revisions\/17267"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7381"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}