{"id":144123,"date":"2025-02-11T10:43:20","date_gmt":"2025-02-11T13:43:20","guid":{"rendered":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/?p=144123"},"modified":"2025-02-11T10:43:20","modified_gmt":"2025-02-11T13:43:20","slug":"vuelta-a-clases-uso-saludable-de-la-mochila-escolar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/vuelta-a-clases-uso-saludable-de-la-mochila-escolar\/","title":{"rendered":"VUELTA A CLASES: USO SALUDABLE DE LA MOCHILA ESCOLAR"},"content":{"rendered":"

Con el regreso de las clases, uno de\u00a0los\u00a0temas que m\u00e1s nos preocupan es el uso correcto de la mochila para evitar problemas de salud en nuestros hijos. <\/span><\/h4>\n

El profesor Javier Dom\u00ednguez<\/strong><\/span>, jefe de la Divisi\u00f3n Ser en Movimiento de OSEP<\/em>, nos brinda algunas recomendaciones para prevenir el dolor de espalda, un problema que afecta a m\u00e1s de 50% de los ni\u00f1os menores de 15 a\u00f1os, especialmente a las ni\u00f1as.<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan algunos estudios realizados, el peso de la mochila no debe superar el 10% del peso corporal del ni\u00f1o. Es decir, si un ni\u00f1o pesa 40 kg, la mochila no deber\u00eda pesar m\u00e1s de 4 kg. Sin embargo, muchos estudiantes cargan mochilas de m\u00e1s de 8 kg, lo que aumenta el riesgo de padecer dolor de espalda y otros problemas musculares.<\/strong><\/span><\/p>\n

Recomendaciones para elegir una mochila adecuada:<\/strong><\/span><\/h2>\n
    \n
  • Optar por mochilas ergon\u00f3micas con tirantes anchos, acolchados y regulables en hombros, cintura y\/o pecho.<\/span><\/li>\n
  • Asegurar que la mochila no exceda la altura del t\u00f3rax del ni\u00f1o y que la carga quede bien distribuida.<\/span><\/li>\n
  • Supervisar el contenido de la mochila eliminando objetos innecesarios.<\/span><\/li>\n
  • Fomentar la actividad f\u00edsica regular para fortalecer la musculatura y prevenir problemas posturales.<\/span><\/li>\n
  • En caso de transportar libros pesados, el mayor peso debe ir del lado m\u00e1s cercano a la espalda.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    No toda la responsabilidad queda en casa, ya que los propios establecimientos educativos deber\u00edan contar con mobiliario adecuado para la altura de los ni\u00f1os y trabajar en la organizaci\u00f3n de las curr\u00edculas para evitar la sobrecarga de materia<\/strong>l.<\/span><\/p>\n

    Con respecto a las mochilas con carro, su uso tambi\u00e9n debe ser monitoreado, ya que el arrastre unilateral puede generar tensi\u00f3n en el cuello y la espalda.<\/strong> Es recomendable que el empuje se realice con la mochila y ruedas hacia adelante o que los ni\u00f1os alternen el uso de ambos brazos al empujar la mochila si esta es tirada desde atr\u00e1s del cuerpo.<\/span><\/p>\n

    El docente y los padres desempe\u00f1an un papel muy importante en la prevenci\u00f3n de estos problemas de salud, debiendo promover una correcta organizaci\u00f3n de las mochilas y el uso de la mochila adecuada para cada ni\u00f1o.<\/strong><\/span><\/p>\n

    Si el ni\u00f1o siente dolor de espalda, le cuesta quitarse la mochila o tiene que inclinarse hacia adelante para caminar, es una se\u00f1al de que la carga no es adecuada y es momento de corregirla. El dolor de espalda no es una enfermedad sino que los m\u00fasculos nos est\u00e1n avisando que algo no est\u00e1 bien.<\/span><\/p>\n

    Entre otras formas de traslado, llevar la mochila en un solo hombro o los libros en un morral llevar\u00e1 toda la carga hacia un costado, afectando seriamente la postura. En estos casos, se puede aconsejar llevar los libros pesados de un lado y el morral hacia el otro o ir variando la posici\u00f3n del morral.<\/strong> Adem\u00e1s, las correas suelen ser muy estrechas y, al llevar mucho peso, se hunden en el hombro y causan hormigueo en las manos o adormecimiento.<\/span><\/p>\n

    Por \u00faltimo, es importante se\u00f1alar que si el ni\u00f1o tiene una mochila muy pesada, esta puede causar accidentes y ca\u00eddas en la escuela, donde los ni\u00f1os corren y hay escaleras, o en el colectivo, ya que hacen perder la estabilidad y el equilibrio.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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