{"id":141603,"date":"2024-11-15T09:00:37","date_gmt":"2024-11-15T12:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/?p=141603"},"modified":"2024-11-15T09:00:37","modified_gmt":"2024-11-15T12:00:37","slug":"recomendaciones-para-evitar-golpes-de-calor-en-los-dias-de-altas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/recomendaciones-para-evitar-golpes-de-calor-en-los-dias-de-altas-temperaturas\/","title":{"rendered":"RECOMENDACIONES PARA EVITAR GOLPES DE CALOR EN LOS D\u00cdAS DE ALTAS TEMPERATURAS"},"content":{"rendered":"

Es importante beber abundante agua, usar ropa suelta y permanecer en lugares frescos y no realizar actividad f\u00edsica en horarios mayor temperatura. Los adultos mayores y los m\u00e1s chicos son los m\u00e1s vulnerables al calor.<\/span><\/h4>\n

Debido a las temperaturas que se est\u00e1n registrando y que se extender\u00e1n toda la semana, el Ministerio de Salud y Deportes<\/strong> brinda recomendaciones a la poblaci\u00f3n con el objetivo de evitar los posibles efectos sobre la salud de las temperaturas extremas.<\/strong><\/span><\/p>\n

Si hay una alerta por altas temperaturas declarada es importante tomar precauciones con quienes puedan verse m\u00e1s afectados por el impacto de la ola de calor, como personas de edad avanzada, ni\u00f1os peque\u00f1os, personas con alguna enfermedad cr\u00f3nica o con sobrepeso y quienes viven en situaci\u00f3n de calle.<\/strong><\/span><\/p>\n

Para evitar un golpe de calor en lugares cerrados como casas, espacios de trabajo u otros, se recomienda tomar agua con mayor frecuencia, aun cuando no se sienta sed; evitar bebidas con cafe\u00edna o con az\u00facar en exceso, muy fr\u00edas o muy calientes; consumir frutas y verduras, evitar las comidas abundantes; y evitar la actividad f\u00edsica intensa.<\/strong><\/span><\/p>\n

Con los m\u00e1s chicos, hay que ofrecerles continuamente l\u00edquidos, preferentemente agua o jugos naturales. En el caso de lactantes se aconseja darles el pecho de manera m\u00e1s frecuente.<\/strong> Es recomendable que vistan ropa holgada, liviana, de algod\u00f3n y de colores claros; ba\u00f1arlos y mojarles el cuerpo con frecuencia; y evitar que se expongan al sol, especialmente de 10:00 a 16:00 horas.<\/strong> Luego de este horario hay que colocarles gorro y protector solar. Tambi\u00e9n es importante mantenerlos en lugares bien ventilados o con aire acondicionado.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, en los m\u00e1s chicos prestar atenci\u00f3n a signos de alerta como sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39\u00ba C<\/strong>, sudoraci\u00f3n excesiva, sensaci\u00f3n de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de est\u00f3mago, falta de apetito, n\u00e1useas o v\u00f3mitos, dolores de cabeza, entre otros.<\/span><\/p>\n

En los beb\u00e9s, asegurarse de que la piel no se encuentre muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pa\u00f1al.<\/strong><\/span><\/p>\n

Para el cuidado de la salud en la v\u00eda p\u00fablica se recomienda evitar la exposici\u00f3n directa al sol en los horarios de mayor temperatura (de 10 a 16), en especial de los beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os<\/strong>. Adem\u00e1s, utilizar protecci\u00f3n solar, mantenerse hidratado y consumir agua segura con mayor frecuencia.<\/span><\/p>\n

Alimentaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h2>\n

Con respecto a los alimentos, mantener en la heladera aquellos alimentos frescos y que puedan echarse a perder debido al calor. Del mismo modo, es importante verificar la temperatura y controlar el buen funcionamiento de la heladera.<\/strong><\/span><\/p>\n

Si el alimento fresco perdi\u00f3 la cadena de fr\u00edo, tiene olor, color o textura anormales debe ser descartado. Los alimentos que pueden estar fuera de la heladera deben mantenerse en lugares limpios y frescos y al resguardo de aberturas, superficies y\/o fuentes de calor. Los alimentos perecederos (incluidos la carne, el pollo, el pescado, los huevos y las sobras) que hayan estado por dos horas o m\u00e1s fuera del fr\u00edo deber\u00e1n ser desechados, as\u00ed como todos los comestibles enlatados cuyos envases est\u00e9n abiertos, da\u00f1ados o inflados.<\/span><\/p>\n

En relaci\u00f3n al agua, se recomienda consumir siempre agua segura y mantenerla correctamente envasada (en botellas o bidones limpios y cerrados) en la heladera, en lugares limpios y frescos, y alejada de fuentes de calor.<\/span><\/p>\n

Golpe de Calor<\/strong><\/span><\/h3>\n

El agotamiento y golpe de calor son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposici\u00f3n prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo f\u00edsico intenso.<\/span><\/strong><\/p>\n

En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura. El golpe de calor es una forma grave de lesi\u00f3n por calor y la temperatura del cuerpo alcanza los 40\u00b0 C o m\u00e1s.<\/span><\/p>\n

Entre las medidas a tener en cuenta, se aconseja beber abundante agua durante todo el d\u00eda, evitar el ejercicio f\u00edsico al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos.<\/strong><\/span><\/p>\n

La ingesta calculada de la poblaci\u00f3n sana es entre 2 y 2.5 litros sumando bebidas y alimentos.<\/strong> En la \u00e9poca de altas temperaturas se debe agregar, por p\u00e9rdidas adicionales por la temperatura ambiental y el ejercicio. La sed no es una alerta eficaz para una hidrataci\u00f3n suficiente. La sensaci\u00f3n de sed aparece cuando ya se ha perdido el 1 a 2% del peso en agua.<\/span><\/p>\n

Teniendo en cuenta que la mejor fuente de ingesta es el agua potable y pura. Su ingesta diaria no deber\u00eda ser menor a las dos terceras partes de la recomendaci\u00f3n diaria de agua, aproximadamente unos 1500 ml.<\/strong><\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante evitar el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas o muy dulces y las infusiones calientes; usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros y protegerse del sol poni\u00e9ndose un sombrero.<\/span><\/p>\n

Recomendaciones generales<\/strong><\/span><\/h2>\n
    \n
  • En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra.<\/span><\/li>\n
  • Darse un ba\u00f1o diario, preferentemente en forma de ducha o bien refrescarse con pa\u00f1os h\u00famedos.<\/li>\n
  • Es importante una buena nutrici\u00f3n: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas.<\/li>\n
  • Evitar el alcohol, las bebidas con cafe\u00edna y las comidas calientes.<\/li>\n
  • Dentro de la casa, quedarse en la sala m\u00e1s fresca.<\/li>\n
  • En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si adem\u00e1s aparecen s\u00edntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, n\u00e1useas, v\u00f3mitos o mareos, consultar con urgencia al m\u00e9dicoEn caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano.<\/li>\n
  • Agotamiento por calor y golpe de calor en ni\u00f1os\/as y j\u00f3venes<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas?<\/strong><\/span><\/h3>\n

    Es importante estar alerta a los s\u00edntomas y se debe consultar al m\u00e9dico y tomar conductas activas.<\/span><\/p>\n

    El agotamiento por calor es un estadio previo al golpe de calor hay que reconocerlo para prevenir una situaci\u00f3n m\u00e1s grave:<\/p>\n

      \n
    • Sudoraci\u00f3n excesiva<\/li>\n
    • En los beb\u00e9s puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pa\u00f1al (sudamina)<\/li>\n
    • Piel p\u00e1lida y fresca<\/li>\n
    • Sensaci\u00f3n de calor sofocante<\/li>\n
    • Sed intensa y sequedad en la boca<\/li>\n
    • Calambres musculares<\/li>\n
    • Agotamiento, cansancio o debilidad<\/li>\n
    • Dolores de est\u00f3mago, inapetencia, n\u00e1useas o v\u00f3mitos<\/li>\n
    • Dolores de cabeza<\/li>\n
    • Irritabilidad (llanto inconsolable en los m\u00e1s peque\u00f1os)<\/li>\n
    • Mareos o desmayo<\/li>\n<\/ul>\n

      Golpe de calor \u2013 situaci\u00f3n muy grave:<\/strong><\/span><\/p>\n

        \n
      • Temperatura del cuerpo 39\u00b0C \u2013 40\u00b0C o mayor (medida en la axila)<\/span><\/li>\n
      • Piel roja caliente y seca (se agota la transpiraci\u00f3n)<\/li>\n
      • Respiraci\u00f3n y frecuencia cardiaca acelerada<\/li>\n
      • Dolor palpitante de cabeza<\/li>\n
      • Alteraci\u00f3n del estado mental y del comportamiento como: v\u00e9rtigos, mareos desorientaci\u00f3n, delirios, confusi\u00f3n o p\u00e9rdida de conocimiento<\/li>\n
      • Convulsiones<\/li>\n<\/ul>\n

         <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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