{"id":141138,"date":"2024-11-01T08:53:36","date_gmt":"2024-11-01T11:53:36","guid":{"rendered":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/?p=141138"},"modified":"2024-11-02T00:20:17","modified_gmt":"2024-11-02T03:20:17","slug":"tene-en-cuenta-estos-cuidados-para-evitar-un-golpe-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vinasfm.com\/noticias\/tene-en-cuenta-estos-cuidados-para-evitar-un-golpe-de-calor\/","title":{"rendered":"TENE EN CUENTA ESTOS CUIDADOS PARA EVITAR UN GOLPE DE CALOR"},"content":{"rendered":"

Beber abundante agua, usar ropa suelta y permanecer en lugares frescos son algunas de las medidas a realizar para no sufrir una descompensaci\u00f3n. Los adultos mayores y los m\u00e1s chicos, son los m\u00e1s vulnerables al calor.<\/span><\/h4>\n

Debido a las altas temperaturas que se est\u00e1n registrando y que se extender\u00e1n toda la semana, el Ministerio de Salud y Deportes, brinda recomendaciones a la poblaci\u00f3n para evitar el golpe de calor.<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas y qu\u00e9 hacer cuando esto ocurre?<\/strong><\/span><\/h2>\n

El agotamiento y golpe de calor son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposici\u00f3n prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo f\u00edsico intenso.<\/span><\/p>\n

En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura. El golpe de calor es una forma grave de lesi\u00f3n por calor y la temperatura del cuerpo alcanza los 40\u00b0 C o m\u00e1s.<\/strong><\/span><\/p>\n

Entre las medidas a tener en cuenta, se aconseja beber abundante agua durante todo el d\u00eda, evitar el ejercicio f\u00edsico al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos.<\/span><\/p>\n

La ingesta calculada de la poblaci\u00f3n sana es entre 2 y 2.5 litros sumando bebidas y alimentos.<\/strong> En la \u00e9poca de altas temperaturas se debe agregar, por p\u00e9rdidas adicionales por la temperatura ambiental y el ejercicio. La sed no es una alerta eficaz para una hidrataci\u00f3n suficiente. La sensaci\u00f3n de sed aparece cuando ya se ha perdido el 1 a 2% del peso en agua.<\/strong><\/span><\/p>\n

Teniendo en cuenta que la mejor fuente de ingesta es el agua potable y pura. Su ingesta diaria no deber\u00eda ser menor a las dos terceras partes de la recomendaci\u00f3n diaria de agua, aproximadamente unos 1.500 ml.<\/strong><\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n, es importante evitar el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas o muy dulces y las infusiones calientes; usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros y protegerse del sol poni\u00e9ndose un sombrero.<\/span><\/p>\n

Las personas mayores de 65 a\u00f1os y los ni\u00f1os y quienes padecen enfermedades cr\u00f3nicas, respiratorias o card\u00edacas, hipertensi\u00f3n arterial, diabetes y obesidad deber\u00e1n extremar m\u00e1s los cuidados.<\/span><\/p>\n

Recomendaciones para los grupos de riesgo<\/span><\/h2>\n

Para lactantes y ni\u00f1os peque\u00f1os<\/strong><\/span><\/h3>\n
    \n
  • Dar el pecho a los lactantes con m\u00e1s frecuencia<\/span><\/li>\n
  • Hacer que beban agua fresca y segura<\/span><\/li>\n
  • Trasladarse a lugares frescos y ventilados<\/span><\/li>\n
  • Ducharse o mojarse el cuerpo con agua fresca<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Adultos mayores y personas con enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong><\/span><\/h3>\n
      \n
    • Tomar abundante l\u00edquido, en especial agua, al menos 2 litros diarios y con frecuencia, aunque no se sienta sed<\/span><\/li>\n
    • Evitar salir a la calle en las horas m\u00e1s calurosas del d\u00eda<\/span><\/li>\n
    • Cubrir la cabeza con sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera, de colores claros<\/span><\/li>\n
    • Usar anteojos para protegerse del sol.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Para los j\u00f3venes y adolescentes<\/strong><\/span><\/h3>\n
        \n
      • No consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las p\u00e9rdidas de l\u00edquido. No es conveniente tomar cerveza para aliviar la sed y el calor<\/span><\/li>\n
      • Evitar los esfuerzos f\u00edsicos o actividades deportivas exigentes<\/span><\/li>\n
      • Sentarse y descansar cuando sientan mareos o fatiga<\/span><\/li>\n
      • Recordar las recomendaciones generales sobre la hidrataci\u00f3n, alimentaci\u00f3n y refrescar el cuerpo<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        Recomendaciones generales<\/strong><\/span><\/h3>\n
          \n
        • En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra<\/span><\/li>\n
        • Darse un ba\u00f1o diario, preferentemente en forma de ducha o bien refrescarse con pa\u00f1os h\u00famedos<\/span><\/li>\n
        • Es importante una buena nutrici\u00f3n: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas<\/span><\/li>\n
        • Evitar el alcohol, las bebidas con cafe\u00edna y las comidas calientes<\/span><\/li>\n
        • Dentro de la casa, quedarse en la sala m\u00e1s fresca<\/span><\/li>\n
        • En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si adem\u00e1s aparecen s\u00edntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, n\u00e1useas, v\u00f3mitos o mareos, consultar con urgencia al m\u00e9dico<\/span><\/li>\n
        • En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

          Agotamiento por calor y golpe de calor en ni\u00f1os\/as y j\u00f3venes<\/strong><\/span><\/h2>\n

          \u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas?<\/strong><\/span><\/h3>\n

          Es importante estar alerta a los s\u00edntomas y se debe consultar al m\u00e9dico y tomar conductas activas.<\/span><\/p>\n

          El agotamiento por calor es un estadio previo al golpe de calor hay que reconocerlo para prevenir una situaci\u00f3n m\u00e1s grave:<\/span><\/p>\n

            \n
          • Sudoraci\u00f3n excesiva<\/span><\/li>\n
          • En los beb\u00e9s puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pa\u00f1al (sudamina)<\/li>\n
          • Piel p\u00e1lida y fresca<\/li>\n
          • Sensaci\u00f3n de calor sofocante<\/li>\n
          • Sed intensa y sequedad en la bocaCalambres musculares<\/li>\n
          • Agotamiento, cansancio o debilidad<\/li>\n
          • Dolores de est\u00f3mago, inapetencia, n\u00e1useas o v\u00f3mitos<\/li>\n
          • Dolores de cabeza<\/li>\n
          • Irritabilidad (llanto inconsolable en los m\u00e1s peque\u00f1os)<\/li>\n
          • Mareos o desmayo<\/li>\n<\/ul>\n

            Golpe de calor \u2013 situaci\u00f3n muy grave:<\/strong><\/span><\/h3>\n
              \n
            • Temperatura del cuerpo 39\u00b0C \u2013 40\u00b0C o mayor (medida en la axila)<\/span><\/li>\n
            • Piel roja caliente y seca (se agota la transpiraci\u00f3n)<\/span><\/li>\n
            • Respiraci\u00f3n y frecuencia cardiaca acelerada<\/span><\/li>\n
            • Dolor palpitante de cabeza<\/span><\/li>\n
            • Alteraci\u00f3n del estado mental y del comportamiento como: v\u00e9rtigos, mareos desorientaci\u00f3n, delirios, confusi\u00f3n o p\u00e9rdida de conocimiento<\/span><\/li>\n
            • Convulsiones<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

              \u00bfC\u00f3mo actuar si ocurre?<\/strong><\/span><\/h3>\n

              \u00bfQu\u00e9 hacer ante un ni\u00f1o con agotamiento por calor?<\/strong><\/span><\/h4>\n
                \n
              1. Dar a los lactantes el pecho con m\u00e1s frecuencia<\/span><\/li>\n
              2. Trasladarlo a un lugar fresco y ventilado, si es posible con aire acondicionado<\/li>\n
              3. Desvestirlo (exponer el cuerpo al fresco)<\/li>\n
              4. Ducharlo o mojar todo el cuerpo con agua fresca<\/span><\/li>\n
              5. Que este quieto y descanse<\/span><\/li>\n
              6. Consultar a su pediatra o a un Centro de Salud<\/span><\/li>\n
              7. Darle de beber agua, si est\u00e1 consciente.<\/li>\n<\/ol>\n

                Qu\u00e9 no hacer<\/strong><\/span><\/h3>\n
                  \n
                • No administrar medicamentos antifebriles<\/span><\/li>\n
                • No friccionar la piel con alcohol (porque causa intoxicaci\u00f3n)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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